一、今年头伏是几月几号？
今年的头伏是7月11日至7月20日。伏天是一年中最热的时期，根据农历和公历的转换，头伏的时间会有所不同。今年的头伏正值盛夏，气温较高，湿度较大，大家要注意防暑降温。
二、伏天养生小贴士
1. 饮食调整
伏天天气炎热，人们容易食欲不振。此时，应选择清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。同时，可以适量食用一些酸味食物，如柠檬、山楂等，以开胃助消化。
2. 充足睡眠
3. 适当运动
伏天虽然炎热，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行户外运动，如散步、慢跑等。运动时要注意适量，避免中暑。
4. 防晒补水
伏天紫外线强烈，外出时要注意防晒，佩戴太阳帽、太阳镜等。同时，要多喝水，保持身体水分平衡，预防中暑。